ארכיון מחבר: חמו יניב

הזיכרון המוטורי – פיתוח זיכרון ברמה גבוהה מאפשר פיתוח יצירתיות ויתרונות במשחק

 מדהים כמה אנחנו לא יודעים על האימון המודרני ועדיין רבים מתאמנים במאה ה-20  !!!

היום בקורס גילינו שוב עולם ומלואו והיה לנו אורח מדהים …

בעקבות חידושים במדעי המוח  נשאלות שאלות חדשות לתהליך בניית האימון

מי לא מכיר את המצב של תסכול כאשר אתה לא מצליח לבצע משימה שניתנה לך ע"י המאמן?

למה המון שחקנים נכנסים לאימון עם מוטיבציה נמוכה, ורבים הולכים הביתה אחרי אימון מאוכזבים מעצמם  ?  הסיבה לכך נעוצה בין היתר בכך כי מציבים לשחקן משימה אשר לא תואמת לגילו או לכישוריו ולכן לא מתרחשת אצלו למידה !

כיצד זה קורה בראש מהיבט רגשי/גופני?!  הוסבר לנו על המערכת  אשר אחראית על הפעילות הרגשית של האדם. כאשר אין התאמה מצב שכזה גורם לשחקנים יצירתיים בעיקר ל"היכבות" ולא להתקדם.

על מנת ליצור התאמה של תרגיל לשחקן חשוב להבין את 3 השלבים שנוקטים היום באימון המודרני ושיטת OCO:

הרצף הפדגוגי/דידקטי ומתודי שכיום איננו  מושתת  יותר על תורת ההתנהגות או תורת המכאניקה, אלא על ידי הבנה של תהלכי המוח בתנועה במכלול בשיטת OCO .

טעות נפוצה אצל מאמנים היא להתחיל בשלב של בחירת תרגיל (המתודיקה ), אבל נכון וחשוב להקפיד על  הרצף הנכון: תחילה  השלב הפדגוגי לאחריו השלב הדידקטי ולבסוף השלב המתודיקה.

בשיטת OCO   ד"ר ורטהיים מלמד את התלמידים בקורס איך להקפיד על הסדר הנכון של החשיבה של איך יוצרים תרגיל ולא עבודה מיתוך חיקוי ללא הבנה של מטרת התרגיל.

בשיעור האחרון ד"ר ורטהיים לקח את המדד של הזיכרון המוטורי אצל שחקן ולימד איך לבנות תרגילים ע"פ 3 השלבים הנ"ל .

פיתוח זיכרון ברמה גבוהה מאפשר פיתוח יצירתיות ויתרונות במשחק ותפקוד בתחרות.

בשיעור זה היה לנו את הכבוד לארח את שחקן העבר ומאמן נבחרת ישראל בנות עד גיל 19 בהווה, ז’אן טלסניקוב.

ז’אן שיתף אותנו בקורס מאמנים שעבר לפני מספר שבועות מטעם ההתאחדות הגרמנית. ז’אן סיפר והרחיב על השימוש הנרחב בו הגרמנים עושים מהידע האקדמאי על מנת לשפר את ההבנה של האימון המודרני שמחייב פיתוח תהליכים אינטלקטואליים באימון . ז’אן סיפר כי הקורס בגרמניה הצליח לגרום לו להיות מאורגן  יותר ולתכנן מראש אימון טוב יותר עם יכולת לשנות את תוכן האימון ע"פ בלת"מים.

שחקן כדורגל,למה חשוב לתרגל עמידת ידיים?

שחקן כדורגל ,למה חשוב לתרגל עמידת ידיים ?

על פי הגדרת המילון  עֲמִידַת יָדַיִם  נחשבת כפעלול אקרובטי ,שבו הגוף מיוצב בתנוחה אנכית, כאשר כל כובד משקלו נתמך על ידי הידיים.

בעבר לימוד עמידת ידיים היה חלק בסיסי בשיעורי ההתעמלות וילדים רבים באו עם מיומנות זו מהבית .

כיום כאשר מגיעים לאימון של ילדים עד גיל 14 אנו מגלים ילדים עם חגורת כתפיים חלשה וכאשר מבקשים מהם לעמוד על הידיים קשה מאוד למצוא שחקנים שמסוגלים לבצע פעולה זאת, מאוד נדיר למצוא שחקן שמסוגל לעמוד\ללכת על היידים תתפלאו נתון זה רלוונטי מאוד להתפתחות של ספורטאי ומשמעותי גם לשחקן בקבוצת הבוגרים .

מרבית המאמנים ומכאן גם שחקני כדורגל או כדורסל לא מיחסים חשיבות לכוח הידיים ובמיוחד מתקשים ביציבה על הידיים (עמידת ידים ) כך שנושא זה לא מקבל זמן באימון  כיום, ברור כי אחד הקשיים של שחקנים הוא היציבה וכאשר היציבה על הידיים לא פחות חושבה לביצוע טכניקה תחת חוסר יציבה וראייה "הפוכה".

חשוב לדעת כי על מנת להיות שחקן טוב וייחודי היציבות ושיווי המשקל הם מפתח במשחקי הכדור המודרניים ,שחקן יציב פשוט טוב יותר מיריבו  בביצועים שונים הן גופניים והן טכניים ובמיוחד תחת מצבי לחץ  מצביע ד"ר ורטהיים בשיטת OCO

כבר לפני כ- שמונה שנים נעשתה השוואה של ד"ר ורטהיים בין מספר הנפילות במשחק של שחקנים והתוצאה הייתה מדהימה בליגה הישראלי יש פי 10 יותר נפילות מאשר למשל בליגה הגרמנית  למה ??

חקר הקואורדינציה בשנים האחרונות מדגישה סוגים שונים של שיווי משקל ודרכים שונות לאמן מרכיב זה כללי,ספציפי ובמצבי גוף שונים בלי ועם כדור , מחקרים אלה מצביעים כי הנחת היסוד היא שהאימון של שיווי המשקל יש לו שיטות וצורות שונות אך היציבות מושגת לא רק ע"י אימון בעזרת הרגלים , בעזרת עמידה על רגל אחת,קפיצה על רגל אחת בסיבוב וכדומה , אך  חשוב לדעת כי יציבה לא באה דרך הרגליים בלבד אלא גם ע"י היידים ובתנועות ראש שונות .

חיזוק היציבה דרך חגורת הכתפיים כמל למשל בפעולות : עמידת יידים ,הליכה על ארבע קדימה ואחורה ,עמידה של ארבע והרמת יד ורגל נגדים, השענות על קיר ודחיפה למצב אנכי ,מגוון תרגילים אלו עוזרים לפתח את היציבה הכללית של השחקן בעזרת הידיים.

בקורס המתקיים כעת הדגים  ד"ר ורטהיים בעזרת אחד המשתתפים הבדלים כאשר יש משימה ולאחריה משימה שדורשת חזרה לשיווי משקל ובמיוחד כאשר מצב הגוף הפוך התוצאה מאוד לא טובה– בעיטה לא הגיעה למסגרת השער.

אין ספק כי שחקנים ייחודיים / וירטואוזים מסוגלים לאזן בעיטה ולעמוד על הידיים – שחקנים יותר מגוונים.

בקורס בשיטת OCO   אנו מגלים את האימון המודרני בעקבות מדעי המוח . המלצה לכם ללמוד

האם יש דבר כזה זריזות ?

יש מילה בעברית שנקראת זריזות .

אין מי שלא מכיר את המילה זריזות ממגרש האימונים,המשפטים הבאים בודאי נשמעים לכם מוכרים:"איזה זריז השחקן הזה","בשביל הטעייה בצורה מעולה שכזו צריך זריזות","השחקן מאד מזכיר במשחק שלו את רונאלדו..מאד זריז".

מה זה בעצם זריזות ? צר לי לאכזב אתכם ,אבל לא קימת כיום בעולם מילה כזאת, היא ההיתה נכונה פעם והיתה מילה נרדפת לחמקנות  אך כיום זו מילה שהומצאה מחדש ואין לה מקום בתורת האימון המודרנית !!!

ב1999  ירדה המילה הזאת מהלקסיקון במדעי האימון ,זאת לאחר שלא נמצא לה מקום ברכיבי התפקוד הספורטיבי /תנועתי ולא היה לה השלכות מעשיות מתודיות .אין שום ספרות ספורט מקצועית לועזית שבה מופיעה המילה הזאת.

ב 1992 ערערו על המילה הזאת והפכו אותה למילה קואורדינציה .

כי במדעי האימון נשאלת השאלה ,מה זה זריזות כיצד ניתן להסביר מושג זה ובעיקר נשאלה השאלה איך מאמנים זריזות אף אחד לא ידע ,לא ידעו לתרגם זריזות לאימון זריזות !!! .

תנועתיות- גמישות , כח , מהירות ,סיבולת עוצבו כמושגים והוגדר גם לכול תחום שיטות וצורות אימון ולזריזות לא היתה תשובה ברורה.

בשנת 2004 כאשר כתב ד"ר ורטהיים  את המהדורה הרביעית של הספר הראשון בתורת האימון –תהליך ההסתגלות לתפקוד ספורטיבי מיטבי , הוסיף את הקואורדינציה כמרכיב גופני חמישי ביכולות הגופניות כלומר אין כושר גופני ואין אימון כ"ג ללא התייחסות לקואורדינציה  כי עד אז הופיעו 4 מרכיבים בסדר הבא : ת"ג – תנועתיות וגמישות ,מהירות ,כח ,סיבולת לב ריאה ורבים טענו שזהו אינו מרכיב גופני (נכון הוא רק בחלקו גופני !!) .

כיום 2014 מבינים כי לא רק שהקואורדינציה הוא מרכיב גם גופני אלא הוא מרכיב המחבר את היכולות הגופניות ואימון ללא מרכיב אימון הקואורדינציה הוא אימון שלא מתחבר לכלל תפקוד בתנאים שונים .

בקורס למדנו השבוע כי בנסוף לקואורדינציה בהיבטיה השונים (לא רק גופניים) חשוב לשלב קואורדינציה באימון של כל אחד מהמרכיבים של הכושר גופני,בנוסף לעקרונות שהוסברו בהרחבה התייחסנו למספר נקודות מפתח

אך תוך דגש לקואורדינציה בשיטת OCO  ששמה דגש על  אימון הקואורדינציה במשחקי כדור מתוך הבנה כי :

  • במשחקי הכדור קואורדינציה היא חלק חשוב בפעולות של המפרקים השונים בניגוד לאתלטיקה . באתלטיקה כל הגוף זז ביחד ובמשחקי כדור האיברים הם שקובעים את המהירות,ולכן ישנה חשיבות לפעול בקואורדינציה/מהירות גבוהה.
  • הוסבר ניתוח פרופיל חדשני של של שחקן טוב.
  • כמובן קיבלנו ידע רב מעשי כיצד ניתן לאמן כול אחד ממרכיבי הכושר עם הקואורדינציה גם יחד.

  נפתחה ההרשמה לקורס מאמני קוארדינציה,פרטים ניתן למצוא בקישור הבא .